Kocogás. Kocogás és a futás hatása a szervezetre - A sportorvos véleménye
- A kezdő futók hamar lesérülnek A legtöbb kezdő futó hirtelen felindulásból túlterheli magát.
- Kocogás, futás hatása a szervezetre - digitalismesterkurzus.hu PORTÁL
- Kocogás, futás hatása a szervezetre Sportorvos.
- Kezdő kocogók 6 leggyakoribb hibája - Praxis
- Mi történik velünk kocogás közben? | SONLINE
- Indulnak a fogyókúrák, sokasodnak a futók, kocogók a pályákon.
- Gyaloglás, kocogás, futás — Így építs fel egy szuper kalóriaégető edzésmódszert!
A futás, kocogás jótékony hatásai kocogás - Edit a sárvári 24 órás futáson A kocogást James Fixx vezette be az amerikai kultúrába az as években. A szívkoszorúér-megbetegedések és szívinfarktusok magas száma arra késztette a kocogás orvostudományt, hogy preventiv eljárásokat dolgozzon ki. Ilyen önvédelmi eszkozzé vált a kocogás is.
A folyamatos, legalább húsz percig tartó ritmikus, egyenletes mozgás különleges testi-lelki harmonizáló folyamatokat indít meg. A tudatállapot módusulásával az érzelmi tudat jobb agyfélteke aktivitása fokozódik, ez endorfin örömhormon termelést indít, az immunfolyamatokat aktivizálja, sőt a stresszhormonszintet csökkentő sejtek kocogás is fokozza.
Amikor "edzeni kezdünk", a szokatlan fizikai megterhelés még zavaró mértékű stresszhatának teszi ki a szervezetünket, kocogás azonban kocogás tart sokáig.
A kocogás vagy futás közben beálló nyugalmi tudatműködés a felszabaduló örömhormonok által létrejövő könnyű, kellemes mámor pozitív bódulata és a vidám kedélyállapot legyűri a stresszhatásokat. Dishman, Folkins és Sime, valamint Goldwater kutatásaiból kocogás, hogy az egyenletes ritmus különösen fontos közérzetjavító eleme a kocogásnak. Kocogás és Icu kocognak Meglepő, hogy mit érhetünk el a ritmikus-egyenletes mozgástréninggel.
Például az izomanyagcsere az egyenletes terhelés hatására akár ötvenszeresére is emelkedhet, a szervezet anyagcseréje tíz-hússzorosára. A szíven átáramló vérmennyiség ötszörösére nőhet.
kocogás Hosszú távon pedig a rendszeres terhelés hatására a pulzusszám csökken, a szív kapacitása nő, a vérnyomás csökken, a szívinfarktus előfordulási esélye csökken, a test zsírszövettartalma csökken, növekszik a védő koleszterin, és csökken az ártalmas koleszterin szintje. Csökken kocogás trombózisveszély, nő a véren átáramló vérmennyiség, növekszik a hasűri szervek aktivitása, javul a csontozat mésztartalma, az immunaktivitás pedig leginkább a természetes kocogás számának és működési aktivitásának növekedésében mutatkozik meg.
A testi működés egészségesebbé rendeződésén túl különleges hatással számolhatunk a kedélyjavító öröm hormon aktivizálódása révén, javul a közérzet, csökken a szorongás és diszfória kedvetlen, levert állapot ; a depresszió is ellenszerére talál a rendszeres testmozgásban.
A futás az egyik legjobb kalóriaégető sport. A fogyni vágyó futóknak lassú tempóban hosszú ideig kell futniuk.
A zsírégetés kb perc után indul be. Egy kis kocogás a Bükkben A futás kiváló zsírégető.
Kocogás és a futás hatása a szervezetre - A sportorvos véleménye Szerző: Sportorvos. Tudományos vizsgálatok eredményei fényt derítettek a rendszeres futás testi elégedettséget fokozó hatására is. Lássuk, miről is van szó! Napjainkban a futás, ill. Bárhol városban, faluban, tengerparton, focipályán, stb.
